Thể dục thể thao, hoạt động thể chất thường xuyên là một hoạt động vô cùng quan trọng trong đời sống hằng ngày của con người. Một người tham gia hoạt động đều đặn mỗi ngày sẽ có sức khỏe tốt, tinh thần sảng khoái và nhiều hơn thế nữa.
Tập thể dục có thể ngăn tích tụ mỡ thừa và duy trì giảm cân. Khi hoạt động thể chất, đốt cháy calo, hoạt động càng mạnh, càng nhiều calo bị đốt cháy. Tập thể dục với lượng hoạt động bất kỳ tốt hơn là không có gì cả. Mỗi ngày chúng ta nên dành từ 15 - 30 phút cho các hoạt động hoạt động thể chất để có được một thân hình khỏe mạnh.
Nếu bạn không có quá nhiều thời gian để đến càng phòng tập thì có thể thay bằng các hoạt động tích cực hơn và thân quen ví dụ như đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc làm việc nhà.
Không quan trọng cân nặng hiện tại của bạn là bao nhiêu, hoạt động thể chất tích cực mỗi ngày sẽ thúc đẩy lượng Lipoprotein tỷ trọng cao (HDL) - mỡ máu tốt và giảm triglyceride, Lipoprotein tỷ trọng thấp (LDLc) không lành mạnh, tác dụng kép này giúp máu lưu thông dễ dàng và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Tập thể dục thường xuyên giúp phòng ngừa hoặc kiểm soát rất nhiều vấn đề sức khỏe, ví dụ như đột quỵ, hội chứng chuyển hóa, cao huyết áp, xơ vữa mạch máu toàn thân, trầm cảm, rối loạn lo âu…
Hoạt động thể chất kích thích các chất khác nhau trong não có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, thư giãn và ít lo lắng hơn. Bạn cũng có thể thấy bản thân và ngoại hình ổn hơn khi bạn tập thể dục thường xuyên, có thể thúc đẩy sự tự tin của bạn và nâng cao lòng tự trọng của bạn.
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp của bạn và tăng sức bền của bạn. Tập thể dục tăng vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng đến các mô của bạn và giúp hệ thống tim mạch của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Và khi tình trạng tim và phổi của bạn được cải thiện, bạn có nhiều năng lượng hơn để giải quyết công việc hằng ngày.
Hoạt động thể chất thường xuyên giúp bạn có giấc ngủ nhanh hơn, ngon giấc hơn và sâu hơn. Chỉ không nên tập thể dục quá gần giờ lên giường, nếu không bạn sẽ có quá nhiều năng lượng và trằn trọc khó ngủ.
Tập thể dục và hoạt động thể chất thật thú vị với cơ hội để thư giãn, tận hưởng ngoài trời hoặc đơn giản là tham gia vào các hoạt động khiến bạn hạnh phúc. Hoạt động thể chất cũng có thể giúp bạn kết nối với gia đình hoặc bạn bè trong một môi trường xã hội vui vẻ.
Hiện nay, XOXO có rất nhiều chương trình trải nghiệm độc đáo và thú vị dành cho bố mẹ và con cái có thể cùng tham gia, mời các bạn tìm hiểu thông tin thêm nhé!
__________________________________________________________________
📌 Thông tin liên hệ:
.jpg)
![[TUYỂN DỤNG] NHÂN VIÊN DESIGN PARTTIME](https://xoxoedu.vn/caches/course_thumb//uploads/17/files/we-are-hiring-join-our-team-(1).jpg)
![[TUYỂN DỤNG] Nhân viên Marketing cho công ty Giáo dục](https://xoxoedu.vn/caches/course_thumb//uploads/17/files/240227308_364380415042261_3961732893522674146_n.jpg)
