5 Lý do tại sao chánh niệm lại quan trọng trong thời kỳ khó khăn

Sự khởi đầu của thập kỷ mới này đã có những thách thức mà hầu hết chúng ta chưa từng thấy trong cuộc đời này. Từ đại dịch Covid-19 đến căng thẳng chính trị đến bất công chủng tộc và hơn thế nữa, thực sự có rất nhiều thứ mà chúng ta đang phải trải qua. Chúng ta hàng ngày tiếp xúc với những tin tức liên quan đến những nỗi lo lắng đó và những sự kiện xung quanh nó. Đây là lý do tại sao chánh niệm quan trọng hơn bao giờ hết, khi các sự kiện gây ra tâm lý hoang mang và lo sợ liên tục xảy ra.
 

Dưới đây là 5 lý do tại sao bây giờ là thời điểm thích hợp để bắt đầu hoặc đi vào chuyên sâu thực hành chánh niệm:

Chánh niệm có thể là một công cụ hữu hiệu để giảm lo lắng.

Với rất nhiều điều đang diễn ra xung quanh chúng ta, thật dễ hiểu nếu chúng ta đang trải qua mức độ căng thẳng và lo lắng ngày càng tăng. Bởi vậy, những bài tập chánh niệm có thể là kỹ thuật hiệu quả giúp chúng ta thư giãn khi căng thẳng nội tâm lên cao.

Các phương pháp thở, mặc dù đơn giản, nhưng có tác động sâu sắc đến phản ứng căng thẳng của cơ thể. Khi hệ thần kinh thư giãn, chúng ta bắt đầu nhìn thấy mối quan tâm của mình từ một góc độ rộng hơn, rõ ràng hơn. Điều đó cũng chứng minh được rằng chánh niệm có thể cải thiện khả năng miễn dịch.

Chánh niệm có thể giúp chúng ta hiểu rõ hơn về người khác.

Khi căng thẳng gia tăng giữa các nhóm người khác nhau, một trong những điều chúng ta sẽ cần xem xét để tìm kiếm sự hòa hợp và hàn gắn là làm thế nào để chúng ta có thể thu hẹp khoảng cách chia rẽ đang có. Làm thế nào chúng ta có thể kết nối nhân loại với nhau và hướng tới việc tìm ra điểm chung? Chánh niệm có thể thúc đẩy quá trình này theo hai cách:

Đầu tiên, nó giúp chúng ta hiểu rõ hơn thế giới nội tâm của chính mình và khi làm như vậy, chúng ta hiểu rõ hơn về thế giới nội tâm của người khác. Thứ hai, các bài thực hành chánh niệm như thiền metta mời gọi chúng ta kết nối lại một cách có ý thức. Sự hiểu biết này có thể cải thiện cách chúng ta liên kết với nhau trong lúc khó khăn.
 

Chánh niệm có thể làm tăng khả năng điều hướng cảm xúc của chúng ta một cách hiệu quả.

Một cách khác mà chánh niệm có thể giúp chúng ta là đào sâu nhận thức về cảm xúc và cho phép chúng ta điều hướng chúng một cách hiệu quả và hài hòa hơn. Khi chúng ta đi sâu hơn vào cảm xúc của mình, chúng ta bắt đầu 'phản ứng' với thế giới một cách bản năng hơn là 'phản ứng' với nó một cách vô thức.

Điều này có thể giúp chúng ta tìm thấy cảm giác bình yên trong nội tâm và khiến chúng ta kiên cường hơn trước những diễn biến bên ngoài. Ngoài ra, nhận thức về cảm xúc này có thể tạo điều kiện cho khả năng giao tiếp hiệu quả hơn.
 

Chánh niệm có thể giúp chúng ta nhìn thấy vẻ đẹp của thế giới

Chúng ta không thể phủ nhận rằng có những điều rắc rối đang xảy ra trên thế giới, nhưng cũng vẫn còn có rất nhiều điều đẹp đẽ. Một lý do khác tại sao chánh niệm lại quan trọng (đặc biệt là trong những lúc chúng ta đang cố gắng) là nó có thể giúp chúng ta tìm thấy sự cân bằng trong quan điểm của chúng ta về thế giới vì nó khuyến khích chúng ta thực hành lòng biết ơn.

Đây không phải là phủ nhận những khó khăn mà chúng ta hay những người khác trên thế giới đang gặp phải, mà nó khuyến khích chúng ta mở rộng nhận thức của mình. Bạn có thể biết ơn điều gì trong chính khoảnh khắc này? Ghi vào đầu bạn những lời biết ơn ở thời điểm hiện tại hoặc ghi lại những suy nghĩ của bạn vào nhật ký.

Chánh niệm có thể giúp chúng ta tạo ra một con đường mới, đầy cảm hứng về phía trước.

Cuối cùng, mặc dù có thể hiểu được nếu căng thẳng và lo lắng tăng cao trong những khoảng thời gian chúng ta đang cố gắng, nhưng trạng thái sợ hãi sẽ không tạo điều kiện cho động lực tiến lên của chúng ta. Thực hành chánh niệm làm tăng khả năng phục hồi và giúp chúng ta chuyển từ trạng thái căng thẳng sang trạng thái thoải mái hơn, nó có khả năng thúc đẩy những ý tưởng mới về cách chúng ta tương tác với thế giới.

Thông qua thực hành, chúng ta tiếp cận chính mình - và khi chúng ta cảm thấy có một nền tảng vững chắc, chúng ta ở một vị trí tốt hơn để mở rộng bản thân một cách can đảm và từ bi với thế giới. Sự can đảm này, sức mạnh này và lòng trắc ẩn này là những gì thế giới này cần hơn bao giờ hết.