4 Mẹo tinh thần để tập luyện hiệu quả hơn

Để cơ thể bạn cân đối, tâm trí bạn cũng phải phù hợp. Thực hiện theo các mẹo và chiến lược tinh thần sau để làm cho việc tập luyện của bạn hiệu quả hơn. Để biết thêm các mẹo về cách giữ dáng, hãy xem các blog giáo dục sức khoẻ vật lý như Simple Fitness Hub để giúp cải thiện lối sống của bạn.

THIẾT LẬP MỤC TIÊU THỰC TẾ 

Đặt mục tiêu là một trong những bước đầu tiên tốt nhất bạn có thể thực hiện khi bắt đầu làm việc. Các mục tiêu bạn đặt ra phải có tính thực tiễn hoặc là mốc có thể phá vỡ thành tích cũ của bạn. Việc này cung cấp cho bạn một bức tranh rõ ràng về những gì bạn cần làm trong mọi giai đoạn tập luyện của mình.

Mục tiêu của bạn cũng có thể giúp bạn duy trì sự tập trung, bất chấp tất cả những thách thức bạn phải đối mặt. Tuy nhiên, mục tiêu của bạn phải đạt được và thực tế. Những mục tiêu không đạt được có xu hướng khiến bạn cảm thấy chán nản và điều này có thể khiến bạn khó tuân thủ thói quen tập luyện của mình.

Hãy chắc chắn rằng bạn bắt đầu với những bước nhỏ và làm theo cách của bạn từ từ. Ví dụ: Thay vì bắt đầu với 12.000 bước mỗi ngày, bạn có thể giảm mục tiêu của mình xuống còn 5.000 bước mỗi ngày. Một khi bạn đạt được mục tiêu đó một cách nhất quán, bộ não của bạn sẽ ghi nhận tiến trình và cung cấp cho bạn động lực cần thiết để tiếp tục làm việc.

TÍCH CỰC

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Health Psychology, thái độ tập luyện của bạn có ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và sức khỏe của bạn. Bằng cách nghiên cứu hơn 60.000 người trưởng thành trong 16 năm, các nhà nghiên cứu đã có thể chứng minh rằng suy nghĩ bên trong của bạn có mối tương quan trực tiếp với cách bạn làm việc.

Một khi bạn bắt đầu tiếp cận bài tập của mình với một thái độ tích cực; bạn có thể mong đợi sự gia tăng năng suất của mình. Ngay cả khi bạn không muốn tập thể dục, thái độ của bạn sẽ thúc đẩy bạn đạt được mục tiêu thể dục của mình.

HỌC CÁCH THIỀN ĐỊNH

Thiền đã trở thành một phần quan trọng của việc chuẩn bị tinh thần, ngay cả trong lĩnh vực thể dục. Thiền chuẩn bị cho cơ thể và tâm trí của bạn với mỗi buổi tập luyện. Một khi tâm trí của bạn tập trung vào bài tập, cơ thể của bạn sẽ có thể đạt được hiệu quả cao nhất từ ​​mỗi bài tập.

Thiền cho phép bạn duy trì động lực, và nó tiếp tục truyền cảm hứng cho bạn để tiếp tục tập trung vào việc đạt được mục tiêu của mình. Điều tốt về thiền là bạn có thể thực hiện nó ở bất cứ đâu. Bạn có thể thực hiện việc này khi đang lái xe, đi bộ, đứng, nằm hoặc thậm chí rửa bát.

Một khi bạn có được động lực cho não, việc tập thể dục sẽ trở thành một chuyến đi suôn sẻ.

TẠO THÓI QUEN TẬP THỂ DỤC

Bạn có thể đã nghe nói rằng thói quen cần có thời gian để xây dựng; nhưng một khi bạn làm vậy, những thói quen đó sẽ gắn bó với bạn suốt đời. Ban đầu, việc tập thể dục trở thành một thói quen có thể là một thách thức; nhưng một khi bạn thực hiện nó, nó sẽ đến một cách tự nhiên. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn bắt đầu với những bước thiết thực, vì điều này giúp tâm trí của bạn luôn có động lực.

Dưới đây là hai mẹo nhanh mà bạn có thể sử dụng để tạo thói quen tập thể dục ngay hôm nay:

ĐẶT THỜI GIAN

Bắt đầu bằng cách quyết định thời gian bạn muốn tập thể dục. Nếu bạn chọn tập thể dục vào buổi sáng, hãy chọn một thời gian cụ thể phù hợp với thời gian biểu hàng ngày của bạn. Đừng tự làm khó bản thân khi đặt ra một thời gian mà bạn phải vội vàng thực hiện. Gắn bó với một thời gian cụ thể mang lại cho bạn động lực để tập luyện bất kể những cuộc hẹn hay việc phát sinh mà bạn có trong ngày hôm đó.

KHỞI ĐẦU NHỎ

Là người mới bắt đầu, đừng bao giờ bắt đầu với những bài tập vượt quá trình độ của bạn. Bắt đầu những bài tập nhỏ và tập theo cách của bạn lên đến nhiều bài tập hơn và khoảng thời gian dài hơn.

KẾT LUẬN

Hiệu quả của việc tập luyện không được quyết định bởi thể lực mà còn là trí lực của bạn. Với một tinh thần vững vàng, bạn có thể tiếp tục tập luyện, bất kể trạng thái của cơ thể bạn như thế nào.