Cho trẻ vận động, tập các môn thể thao là xu hướng rèn luyện sức khỏe được nhiều bậc phụ huynh tin tưởng và lựa chọn. Tuy nhiên, chơi thể thao như thế nào để phù hợp với trẻ, giúp trẻ phát triển toàn diện cũng như không gây chấn thương cho trẻ là điều không hề đơn giản.
Tập vận động giúp trẻ phát triển thể chất thể lực và trí tuệ, ngoài ra, vận động còn giúp các bé hoàn thiện chức năng của các cơ quan trong cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng. Việc hoạt động thường xuyên các môn thể thao cũng giúp nâng cao tầm vóc, tăng cường thể lực giúp cơ thể phát triển cân đối ở các bộ phận. Chính vì vậy, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, đúng cách sẽ giúp cơ thể các bé có thể phòng chống bệnh tật, khắc phục những khiếm khuyết chức năng của cơ thể, phục hồi chức năng các cơ quan bị bệnh lý sau khi điều trị của bé.
Về nguyên tắc phải lựa chọn những môn tập thể hiện được cả 4 tố chất, đó là: Sức mạnh, sức nhanh, sức bền và sức khéo léo. Muốn làm được việc này phải đánh giá, kiểm tra sức khỏe, thể lực trước khi lựa chọn một bài tập, môn tập nào đó.
Theo các chuyên gia, muốn tập luyện sức bền, phụ huynh có thể cho con tập bơi, chạy bộ, đi bộ, đi xe đạp hoặc các trò chơi. Nếu muốn các bé tăng cường sức nhanh nên chọn môn võ, bóng, môn cầu… Chọn các môn như xe đạp, hít đất, treo xà, kéo co… để bé tập luyện sức mạnh. Sự khéo léo có thể được cải thiện khi chơi các môn bóng, môn cầu.
Các bậc phụ huynh nếu có thời gian thì có thể cho bé ra ngoài vui chơi cùng bạn bè nhưng phải có giám sát của người lớn, nếu bố mẹ bận thì có thể cho bé tham gia vận động bằng cách lau dọn nhà cửa, những việc đơn giản như lau bàn, quét bụi sẽ phù hợp với bé, vừa giúp bé vận động cơ thể, vừa tập thói quen giữ gìn vệ sinh.
Căn cứ vào thể chất, bài tập sẽ chọn cường độ tập luyện, thời gian tập luyện, thời gian nghỉ ngơi, tính chất nghỉ ngơi phù hợp, để mỗi buổi tập đảm bảo được hiệu quả của luyện tập thể thao nhưng không gây tác dụng xấu do luyện tập quá sức gây nên. Các bài tập khác nhau sẽ có những khoảng thời gian khác nhau, tuy nhiên mỗi ngày các bé nên vận động khoảng 90 phút để có thể rèn luyện tốt nhất. Mỗi tuần các phụ huynh nên cho bé tập từ 2 - 3 lần để duy trì và nâng cao sức khỏe, ngoài ra cũng là tập thói quen thể dục thể thao từ sớm cho con.
Đặc điểm hệ cơ xương khớp của trẻ chưa hoàn thiện về tổ chức, chức năng nên dễ chấn thương, tuy nhiên dễ phục hồi, nếu tổn thương nặng sẽ ảnh hưởng phát triển, hoàn thiện sau này. Để phòng ngừa chấn thương, các bé cần được khám, phân loại thể lực để chọn bài tập, môn tập phù hợp.
Trước mỗi buổi tập cần kiểm tra để điều chỉnh lượng vận động, thời gian và cường độ vận động. Tuân thủ các nguyên tắc vệ sinh tập luyện như dụng cụ, sân bãi, trang phục, kỹ thuật tập phải đúng quy định.
Trước mỗi buổi tập cần có khởi động 15 - 30 phút, trong quá trình tập luyện phải chuẩn bị đầy đủ trang phục phù hợp, nước uống dinh dưỡng để bổ sung năng lượng và lượng nước bị tiêu hao.
Trên đây, XOXO vừa giới thiệu với các bạn về tầm quan trọng của vận động thể dục thể thao đối với trẻ em và một số lưu ý khi cho trẻ luyện tập. XOXO tin rằng để trẻ có thể phát triển một cách toàn diện về cả trí tuệ và thể lực thì cần rất nhiều yếu tố khác nhau, nhưng trong đó có sự vận động của cơ thể. Quan trọng nhất, trong suốt hành trình phát triển của bé các bậc phụ huynh nên là những người đồng hành để con lấy đó làm hình tượng, từ đó việc dạy bé thói quen tập thể dục thể thao cũng trở nên dễ dàng hơn.
__________________________________________________________________
📌 Thông tin liên hệ:
.jpg)
![[TUYỂN DỤNG] NHÂN VIÊN DESIGN PARTTIME](https://xoxoedu.vn/caches/course_thumb//uploads/17/files/we-are-hiring-join-our-team-(1).jpg)
![[TUYỂN DỤNG] Nhân viên Marketing cho công ty Giáo dục](https://xoxoedu.vn/caches/course_thumb//uploads/17/files/240227308_364380415042261_3961732893522674146_n.jpg)
